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自然清洁你的肝脏:你应该在饮食中包含7种食物

作者:新天地娱乐来源:http://www.taichangtex.com发布时间:2018-06-15 22:23阅读量:

  如果你在一天内筋疲力尽或只是在肠道和消化问题上挣扎,那么你的肝脏有可能会承受额外的负担。在你身体的所有器官中,肝脏是最重要的器官之一,具有广泛的功能,其中一些功能包括去除血液中的毒素,代谢酒精,将乳酸转化为能量,激活酶,调节脂肪,蛋白质和碳水化合物,产生和排泄胆汁并储存必需的维生素,矿物质和糖原。基本上,没有肝脏,我们的身体就不会起作用。由于持续的机制,肝脏经历了很多的劳累,这就是为什么如果不采取适当的照顾它容易受损。据班加罗尔营养学家AnjuSood博士称:“肝脏自身清洁,其过程主要在午夜开始,这就是为什么建议尽早吃晚饭,以便肝脏得到休息的一些食物。作为解毒过程的刺激剂;在您的饮食中加入富含纤维的食物,如菠菜,胡萝卜等。“顾问营养师RupaliDatta博士同意:“肝脏是唯一可以自我清洁的器官,只要我们吃喝都可以通过肝脏解毒,因此向身体喂食好的食物对肝脏不起作用是很重要的。”
 
  不言而喻,照顾你的肝脏是必不可少的;现在是时候关注被忽视但又重要的身体器官并改善其功能。虽然肝脏会自行清洁,但改善肝脏健康和清洁肝脏的方法之一是通过适当的饮食。你选择吃的食物决定你的肝脏的功能。
 
  以下是可能有助于自然清洁肝脏的食物:
 
  大蒜
 
  大蒜含有某些硫化合物,这些化合物对支持肝脏和激活肝酶是必不可少的,它们负责冲洗体内的毒素和废物。它也是由硒,这是一种重要的矿物质,有助于解毒。
 
  2.绿叶蔬菜
 
  越绿色,越好!你的肝脏喜欢含有各种清洁化合物的苦瓜和绿叶蔬菜,如菠菜,芥菜等。事实上,它们有助于刺激胆汁流动。
 
  3.富含纤维的食物
 
  添加富含纤维的食物,如苹果,胡萝卜,花椰菜,甜菜根,绿叶蔬菜等可加速消除体内毒素,同时为消化道提供支持。
 
  4.绿茶
 
  绿茶含有植物类抗氧化剂,称为儿茶素,已知这些化合物有助于肝功能并消除肝脏脂肪堆积。因此,每天喝2-3杯绿茶以确保健康的肝脏。
 
  5.姜黄
 
  姜黄是众所周知的最有效的香料之一,它有助于保护健康的肝脏,防止肝脏损伤并恢复健康的肝细胞。它还有助于促进胆汁的产生,并改善另一个血液净化器官胆囊的整体功能。
 
  6.柑橘类水果
 
  柑橘类水果如柠檬,葡萄柚,橘子等含有丰富的维生素C含量和抗氧化剂,已知它们是强效的肝脏清洁剂。它们也促进肝脏解毒酶的产生。
 
  7.核桃
 
  核桃是一种被称为精氨酸的氨基酸的丰富来源,可支持肝脏清洁。它们也富含谷胱甘肽和ω-3脂肪酸,也能支持肝脏解毒。确保你吃这种重要的肝脏友好的坚果。

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