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保持你的燕麦片有趣:增加,这将有助于保持你

作者:新天地娱乐来源:http://www.taichangtex.com发布时间:2018-06-09 22:37阅读量:

  燕麦(Avenasativa)是全麦食品,通常在早餐时食用燕麦片,燕麦片是用水或牛奶煮燕麦制成的。燕麦片也被称为粥。燕麦通常包括在制作松饼,燕麦棒,饼干和其他烘焙食品的成分中。
 
  燕麦是你可以吃的营养丰富的食物。它们是碳水化合物和纤维的良好来源。而且,它们含有比大多数谷物更多的蛋白质和脂肪。
 
  其他营养素丰富的燕麦是钙,钾,维生素B1(硫胺素),维生素B3(烟酸),维生素B5(泛酸),维生素B6(吡哆醇),叶酸,铁,镁,锰,磷和锌。此外,燕麦是抗氧化剂的重要来源,有助于控制血压水平并具有抗炎特性。
 
  燕麦可以是日常用餐的绝佳组成部分。如果您决定将其定为日常饮食的一部分,那么您可以将这些美味(和营养!)添加剂添加到普通,无聊燕麦片中,为其添加色彩和风味。(相关:你每天应该吃燕麦片的八大理由)
 
  磨碎的亚麻籽,切片梨和杏仁酱-磨碎的亚麻籽是巧克力片的更健康的替代品。在一些切片的梨子和甜杏仁毛毛雨中放一些,然后你就可以吃到含有欧米茄-3和蛋白质的丰富早餐,这些早餐肯定会给你提供能量。同样,如果你想尝试不同的饮料,可以在花生酱中加入花生酱,然后加入新鲜葡萄。
 
  切碎的核桃,柠檬皮和海盐-将切碎的核桃,柠檬皮和一小撮海盐加入燕麦片中,以增加味道。核桃是抵抗炎症的欧米伽-3脂肪酸的重要来源,而柑橘和海盐的细腻混合则为您的燕麦提供了滋味。确保使用生核桃,并避免烤或腌制品牌享受全面的营养益处。想添加奶油和水果味到你的燕麦?用希腊酸奶和橘子果酱(或任何手上的果酱)来顶上它。
 
  烤过的向日葵种子,不加糖的椰子片和肉桂粉-使燕麦片变甜的一种自然方法是在你的碗中加入烤过的葵花籽,一小撮肉桂和不加糖的椰子片。肉桂和椰子片天然甜,所以你不必担心精制糖可能导致血糖过高。另一种在你的燕麦片中享用椰子的方法是将一些烤椰子和新鲜的芒果切块。改变你的平常甜味剂与龙舌兰,一种低血糖温和风味的花蜜,你有一个热带治疗。
 
  燕麦片是一种美味且高度填充的食物。你知道吃填充食物可以帮助你减肥吗?当你吃填充食物时,你不会立即想到你的下一顿饭,或者更糟糕的是,想到吃一些不健康的垃圾食品作甜点。这有助于确保摄入更少的卡路里,从而有助于调节体重。

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