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新天地娱乐:为什么钾很重要?

作者:新天地娱乐来源:http://www.taichangtex.com发布时间:2018-07-05 22:53阅读量:

  食物含有大量的营养素,我们每天吃东西的时候或许不会想到这些营养素,但它们都很重要,一种这样的营养素是钾。虽然我猜大多数人都将钾与肌肉痉挛联系起来,但它在许多身体机能中也很重要。钾是一种对心脏功能,骨骼和平滑肌收缩非常重要的电解质,有助于保持身体平衡(酸碱平衡)。还有研究显示钾摄入量与预防骨质疏松症之间存在联系,并有助于降低血压。
 
  如果没有医生的建议,我不建议服用钾补充剂。您可以在一天内从饮食中获得所需的所有钾。体内含有过多或过少的钾会影响心脏和肌肉。如果你经常锻炼,你会想要确保你的膳食中含有富含钾的食物,以保持肌肉运作良好。良好的钾来源每份含量超过200毫克。在大多数水果,蔬菜,肉类,鱼类和乳制品中都含有钾。钾的良好来源的一些例子包括:
 
  牛油果
 
  布鲁塞尔豆芽
 
  香蕉
 
  甜瓜
 
  西红柿,番茄酱
 
  土豆
 
  橙子
 
  菠菜
 
  西兰花
 
  坚果(杏仁,开心果,花生)
 
  花生酱
 
  哈密​​瓜
 
  芒果
 
  杏
 
  豌豆
 
  牛奶
 
  豆和豆类
 
  酸奶
 
  鸡肉,鱼肉,肉

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